Méthode INCARNAE®
Checklist DETOX Dressing
Les étapes dans l'ordre pour trier ton dressing cet été.
Saison par saison. Catégorie par catégorie. Sans te noyer.
"On porte en moyenne 20% de ce qu'on possède.
Les 80% restants : charge mentale, culpabilité,
et l'impression de n'avoir rien à se mettre."
— Stéphanie Gobert, coach INCARNAE®
Avant de commencer
Ce tri ne fonctionne vraiment que si tu te connais : ta colorimétrie, ta morphologie, ton style à toi. Sans ça, tu risques de garder des pièces qui ne te vont pas, et de te retrouver au même endroit dans 6 mois. Cette checklist est un point de départ, pas une solution complète.
Ce qu'il te faut
Chaque trimestre
Le tri rapide — 30 minutes
L'objectif : retirer ce que tu n'as pas porté depuis plus de 3 mois. Pas de grande opération. Juste un passage rapide.
Passe en revue chaque penderie sans tout sortir
Glisse les cintres un par un. Pièce non portée depuis 3 mois → dehors, sans te poser de questions.
La seule question qui compte
"Est-ce que je la porterais aujourd'hui si elle était propre et repassée ?" Si la réponse n'est pas oui immédiatement, c'est non.
Vide immédiatement les sacs
Sac "donner" : dépôt en recyclerie dans la semaine. Sac "jeter" : directement à la poubelle.
Au changement de saison
Le tri par catégorie — 2 ou 3 sessions
La règle d'or : NE PAS tout sortir en même temps. Une catégorie par session.
SESSION 1 — Les hauts (t-shirts, tops, chemises, pulls légers)
Sors uniquement les hauts de la saison à venir
Débardeurs, t-shirts, tops, chemises légères. Pas les autres catégories.
Essaie ce que tu n'as pas porté la saison dernière
Si ça ne te va plus, si ça ne te plaît plus, si tu ne te sens pas bien dedans → dehors.
Range les hauts d'hiver dans un espace dédié
Carton, valise, étagère haute. Hors de vue = hors de la charge mentale.
SESSION 2 — Les bas (pantalons, jupes, shorts, robes)
Même processus que les hauts
Essaie tout ce que tu n'as pas porté depuis 6 mois. Pas de "peut-être l'été prochain".
Les vêtements "pour quand je serai mince"
Si tu les gardes depuis plus d'un an "pour plus tard" : ils partent. Ce n'est pas de la motivation, c'est de la violence.
SESSION 3 — Chaussures et accessoires
Chaussures : le test du confort
Si tu ne les mets pas parce qu'elles font mal → dehors. Belle mais douloureuse n'existe pas dans un dressing qui fonctionne.
Accessoires : visible = porté
Un accessoire planqué dans un tiroir n'existe pas. Si tu dois chercher, tu ne porteras jamais.
Sacs : le test de l'usage
Plus de 2 ans sans le porter ? Il part. Sauf valeur sentimentale réelle. Pas "au cas où".
Pour chaque pièce
Les 3 questions à te poser
"Est-ce que je la porterais aujourd'hui, telle qu'elle est ?"
Pas dans 3 mois. Pas si tu perds 5 kilos. Aujourd'hui.
"Est-ce qu'elle me ressemble ?"
Pas celle que tu voudrais être. Toi, maintenant.
"Est-ce qu'elle me fait du bien quand je la porte ?"
Confort physique ET sentiment d'être toi dedans.
Si la réponse n'est pas oui aux 3 : elle part.
Ce qui rend ce tri durable
Cette checklist est une méthode. Elle t'aide à trier. Mais elle ne peut pas décider à ta place de ce qui te va vraiment.
Pour que le tri tienne, il faut savoir :
Sans ça, tu vas trier. Et dans 6 mois, tu vas racheter des pièces qui ne te vont pas, et te retrouver au même endroit.
Tu veux aller plus loin ?
Apprends à te connaître vraiment.
Pour que ton dressing te ressemble.
Dans l'accompagnement Incarnée, on ne commence pas par le dressing.
On commence par toi. Ton histoire. Ce qui t'a construite.
Et le dressing vient après. Naturellement.
Stéphanie Gobert · Coach INCARNAE® · @stephaniegobert.coach
Méthode INCARNAE®
Checklist DETOX Dressing
Les étapes dans l'ordre pour trier ton dressing cet été.
Saison par saison. Catégorie par catégorie. Sans te noyer.
"On porte en moyenne 20% de ce qu'on possède.
Les 80% restants : charge mentale, culpabilité,
et l'impression de n'avoir rien à se mettre."
— Stéphanie Gobert, coach INCARNAE®
Avant de commencer
Ce tri ne fonctionne vraiment que si tu te connais : ta colorimétrie, ta morphologie, ton style à toi. Sans ça, tu risques de garder des pièces qui ne te vont pas, et de te retrouver au même endroit dans 6 mois. Cette checklist est un point de départ, pas une solution complète.
Ce qu'il te faut
Chaque trimestre
Le tri rapide — 30 minutes
L'objectif : retirer ce que tu n'as pas porté depuis plus de 3 mois. Pas de grande opération. Juste un passage rapide.
Passe en revue chaque penderie sans tout sortir
Glisse les cintres un par un. Pièce non portée depuis 3 mois → dehors, sans te poser de questions.
La seule question qui compte
"Est-ce que je la porterais aujourd'hui si elle était propre et repassée ?" Si la réponse n'est pas oui immédiatement, c'est non.
Vide immédiatement les sacs
Sac "donner" : dépôt en recyclerie dans la semaine. Sac "jeter" : directement à la poubelle.
Au changement de saison
Le tri par catégorie — 2 ou 3 sessions
La règle d'or : NE PAS tout sortir en même temps. Une catégorie par session.
SESSION 1 — Les hauts (t-shirts, tops, chemises, pulls légers)
Sors uniquement les hauts de la saison à venir
Débardeurs, t-shirts, tops, chemises légères. Pas les autres catégories.
Essaie ce que tu n'as pas porté la saison dernière
Si ça ne te va plus, si ça ne te plaît plus, si tu ne te sens pas bien dedans → dehors.
Range les hauts d'hiver dans un espace dédié
Carton, valise, étagère haute. Hors de vue = hors de la charge mentale.
SESSION 2 — Les bas (pantalons, jupes, shorts, robes)
Même processus que les hauts
Essaie tout ce que tu n'as pas porté depuis 6 mois. Pas de "peut-être l'été prochain".
Les vêtements "pour quand je serai mince"
Si tu les gardes depuis plus d'un an "pour plus tard" : ils partent. Ce n'est pas de la motivation, c'est de la violence.
SESSION 3 — Chaussures et accessoires
Chaussures : le test du confort
Si tu ne les mets pas parce qu'elles font mal → dehors. Belle mais douloureuse n'existe pas dans un dressing qui fonctionne.
Accessoires : visible = porté
Un accessoire planqué dans un tiroir n'existe pas. Si tu dois chercher, tu ne porteras jamais.
Sacs : le test de l'usage
Plus de 2 ans sans le porter ? Il part. Sauf valeur sentimentale réelle. Pas "au cas où".
Pour chaque pièce
Les 3 questions à te poser
"Est-ce que je la porterais aujourd'hui, telle qu'elle est ?"
Pas dans 3 mois. Pas si tu perds 5 kilos. Aujourd'hui.
"Est-ce qu'elle me ressemble ?"
Pas celle que tu voudrais être. Toi, maintenant.
"Est-ce qu'elle me fait du bien quand je la porte ?"
Confort physique ET sentiment d'être toi dedans.
Si la réponse n'est pas oui aux 3 : elle part.
Ce qui rend ce tri durable
Cette checklist est une méthode. Elle t'aide à trier. Mais elle ne peut pas décider à ta place de ce qui te va vraiment.
Pour que le tri tienne, il faut savoir :
Sans ça, tu vas trier. Et dans 6 mois, tu vas racheter des pièces qui ne te vont pas, et te retrouver au même endroit.
Tu veux aller plus loin ?
Apprends à te connaître vraiment.
Pour que ton dressing te ressemble.
Dans l'accompagnement Incarnée, on ne commence pas par le dressing.
On commence par toi. Ton histoire. Ce qui t'a construite.
Et le dressing vient après. Naturellement.
Stéphanie Gobert · Coach INCARNAE® · @stephaniegobert.coach